Contra a pressão alta, aumente o consumo destes poderosos alimentos - Catolé Agora
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Contra a pressão alta, aumente o consumo destes poderosos alimentos


O magnésio é essencial para reduzir o risco de alguns problemas cardiovasculares. Segundo os especialistas, mantém a regularidade dos batimentos cardíacos, controla as arritmias e a pressão arterial. Porém, como qualquer outro mineral, não é produzido pelo nosso organismo, o que implica que tenha de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação.


A pensar nisto, o portal Metrópoles reuniu uma lista de alimentos que são ótimas fontes de magnésio. Ei-los:

  1. Sementes de abóbora;
  2. Castanha do Brasil;
  3. Semente de Gergelim;
  4. Semente de linhaça;
  5. Castanha de caju;
  6. Amêndoas;
  7. Amendoim;
  8. Aveia;
  9. Espinafre cozido;
  10. Banana;
  11. Leite;
  12. Iogurte;
  13. Chocolate amargo;
  14. Figo;
  15. Abacate;
  16. Feijão.


A dose diária recomendada de magnésio pode variar conforme a idade e o gênero. "Nos primeiros anos de vida a dose diária é de 30mg por dia, havendo um aumento notório no início da fase de adolescência - chegando a valores de 240mg", pode ler-se no portal Lusíadas.


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